Top 15 izotonický

Výber najlepších športových nápojov - podľa recenzií športovcov a odborníkov

Isotonics, rovnako ako iné high-carb potraviny, sú často zbavení pozornosti návštevníkov do posilňovne. Existencia takýchto energetických športových nápojov je často známa len amatérom a bežcom maratónu. V tomto rebríčku budeme hovoriť o najlepších izotonike a prečo sú vôbec potrebné.

Druhy športových nápojov

Existujú tri hlavné druhy športových nápojov: hypotonická, izotonická a hypertonická, Alebo nápoje pre: hydratáciu, energiu a regeneráciu.

hydratáciaalebo nasýtenie vodou, je nevyhnutné pre rýchlu úľavu od únavy, ktorá sa vyskytuje pri dehydratácii počas intenzívneho potenia. Zníženie množstva vody v tele vedie k zvýšeniu viskozity krvi. To zvyšuje srdcovú frekvenciu a výsledkom je spomalenie reakcie a pokles produktivity.

energie je to potrebné pri dlhých a vyčerpávajúcich cyklistických pretekoch, maratónoch, ako aj pri ostatných dlhých aeróbnych cvičeniach. Môže to byť futbal, hokej, tenis, box, plávanie, lyžovanie. To znamená akýkoľvek druh športu, kde je zvýšené srdcové zaťaženie (záťaž na srdce a cievy) a potreba rýchlej energie.

zotavenie potrebné po cvičení. Počas tohto obdobia telo potrebuje veľké množstvo živín na doplnenie vyčerpaných rezerv a rehabilitáciu.

Na čo sú športové nápoje?

izotonické sú potrebné pri dlhých športoch, keď je potrebná rýchla energia pre pracovné svaly. S takýmto zdrojom výživy, telo prakticky nebude tráviť svoje zásoby sacharidov, ktoré sú uložené vo svaloch vo forme glykogénu.

Izotonika, ako aj hypotonika, pomáhajú obnoviť rovnováhu vody a soli. Pri zvýšenom zaťažení, napríklad pri jazde na dlhé vzdialenosti, sa zvyšuje potenie, čo vedie k nerovnováhe soli a tekutiny v tele. Izotonické nápoje pomáhajú rýchlo vyriešiť tento problém.

gipotoniki majú nízku koncentráciu látok a pozostávajú hlavne z elektrolytov a čistenej vody. Sú nevyhnutné na úhradu solí a tekutín strávených počas tréningu. Do hypotónie sa môže pridať aj malé množstvo sacharidov. Takéto nápoje sú dobré, keď telo nepotrebuje veľké porcie rýchlej energie. Napríklad, ak tréning nie je vyčerpávajúci alebo nie príliš dlhý.

vysoký krvný tlak, naopak, sú potrebné po dlhých a ťažkých nákladoch. Podobne ako izotonika sa skladá zo sacharidov a elektrolytov, ale vo vyšších koncentráciách. V hypertonických nápojoch sa často pridávajú proteíny. Telo teda prijíma nielen glukózu a elektrolyty, aby obnovilo zásoby glykogénu a rovnováhu vody a soli, ale aj aminokyseliny pre svalovú rehabilitáciu.

poznámka, Najväčšia časť najlepších izotonov je produkcia britskej značky SIS (Science in Sport), pretože sú lídrom európskeho trhu v segmente izotonických nápojov pre profesionálnych športovcov. Najdôležitejšou výhodou SIS je, že ich produkty boli testované a certifikované agentúrou Informed Sport v súlade s požiadavkami WADA (Svetová antidopingová agentúra). Prítomnosť takéhoto osvedčenia potvrdzuje neprítomnosť zakázaných látok v testovaných výrobkoch.

Top izotonické rebríčky - Top 15

kategóriemiestonázovhodnoteniecena
Najlepšie izotonické sacharidy1SIS Go Isotonic Energy9.9 / 10140
2SIS Go Energy9.9 / 101 100
3SIS Go Energy + Kofeín9.8 / 10180
Najlepší izotonický sacharidový elektrolyt1SIS Beta Fuel9.9 / 10310
2SIS Go Energy + Elektrolyt9.9 / 10170
3Je to elektrolyt9.9 / 101 100
4Maxler Max Motion s L-karnitínom9.8 / 101 150
5Olimp Iso Plus9.8 / 101 400
6Olimp Carbo Nox9.8 / 10700
7VP lab Fit Active + L-karnitín9.7 / 101 020
8Scitec Nutrition Isotec Endurance9.7 / 10800
Najlepšie hypotonické nápoje1SIS Go Hydro9.9 / 10770
2SIS Go Hydro + Kofeín9.8 / 10770
3Sis ísť kofeín shot9.7 / 10220
4SIS imunitné tablety9.7 / 10770
Najlepšie hypertonické nápoje1SIS Rego Rapid Recovery9.9 / 101 450

Najlepšie izotonické sacharidy

SIS Go Isotonic Energy
140 (jedna dávka gélu, 60 ml)

Sacharidový nápoj vo forme gélu. Má tekutú konzistenciu, takže Go Isotonic Energy nemôže piť vodu. To je veľmi výhodné, ak nemôžete vziať veľa vody a jedla so sebou na začiatku. Maltodextrín sa okamžite vstrebáva do tela a výsledná energia sa posiela do pracovných svalov.

Okrem jedinej dávky 60 ml sa vyrobí 30 gélov.

Spôsob použitia: piť jeden gél každých 30-40 minút, ale nie viac ako 3 gely za hodinu. Nepotrebujte sa umyť vodou.

Hlavné výhody:
  • pohodlné,
  • vitamín C ako antioxidant
  • je sodík.
nevýhody:
  • Kompozícia obsahuje sladidlo acesulfam draselný.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Dobrý gél, rád, že nepotrebujú piť. Určite je to veľmi pohodlné a nezaberá veľa miesta.
SIS Go Energy
1 100 (plechovky, 500 g)

Hlavnou úlohou Go Energy je dopĺňať zásoby energie a tekutín. Izotonický je ľahko stráviteľný, pretože sa skladá z rýchlych sacharidov, maltodextrínu a fruktózy. Ich množstvo na 50 g porcie - 47 g.

Go Energy môže byť použitý počas tréningového obdobia, alebo priamo počas záťaže.

Go Energy sa vyrába v jednotlivých sáčkoch po 50 g av bankách po 500 g a 1,6 kg.

Spôsob použitiaNa prípravu izotonického nápoja zmiešajte 50 g prášku s 500 ml vody, dobre pretrepte. Počas cvičenia vypite 100-150 ml každých 10-15 minút.

Hlavné výhody:
  • plne uspokojuje potrebu rýchlej energie, t
  • dobre premiešané, príjemné chute.
nevýhody:
  • žiadne elektrolyty.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Izotonické dobro. Nedostatok elektrolytov neznamená, že je to zbytočné. Niekedy je potrebná len energia a Go Energy to robí úplne dobre.
SIS Go Energy + Kofeín
180 (jedna dávka gélu, 60 ml)

Ďalší v poradí najlepších izotonických je kofeínová verzia Go Isotonic Energy Energy Gel. Sacharidy dodajú telu ten správny zdroj a 75 mg kofeínu posilní nervový systém a dodá výdrž.

Okrem jedinej dávky 60 ml sa vyrobí 30 gélov.

Spôsob použitia: vypite jeden gél 20-30 minút pred koncom náplne. Nepotrebujte sa umyť vodou. Nie viac ako 4 gély denne.

Hlavné výhody:
  • pohodlné,
  • obsahuje kofeín a sodík,
  • vitamín C ako antioxidant.
nevýhody:
  • Kompozícia obsahuje sladidlo acesulfam draselný.
9.8 / 10
hodnotenie
recenzia
Vymieňam gély - najprv pijem túto energiu, potom tú s eletrolitom a na konci závodu, keď moja sila beží - kofeín.

Najlepší izotonický sacharidový elektrolyt

SIS Beta Fuel
310 (sáčok, 84 g)

V izotonike Beta Fuel je sacharidová zložka rovnaká ako v Go Energy, ale s rozdielnym pomerom medzi zložkami. Na 2 častiach maltodextrínu sa nachádza 1 diel fruktózy. Takýto pomer umožňuje dodávať maximálne možné množstvo energie v ľahko stráviteľnej forme bez negatívnej reakcie z tráviaceho systému.

Spôsob použitiaRozpustite jednu dávku Beta paliva v 500 ml vody, dobre pretrepte. Pite 100-150 ml každých 10-15 minút.

Hlavné výhody:
  • 80 g sacharidov v pomere 2: 1,
  • tam sú elektrolyty.
nevýhody:
  • príjem má zmysel len pri silnom zaťažení, keď je potreba energie maximálna.
  • cena.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Počas náročných dlhých behov, keď je vytrvalosť už na limite, je toto palivo vynikajúce. Je skvelé, že existujú elektrolyty. Všeobecne platí, že účtovaný produkt.
SIS Go Energy + Elektrolyt
170 (jedna dávka gélu, 60 ml)

Choď Elektrolyt vo forme gélu. Táto izotonická energia poskytne telu časť rýchlej energie a potrebné elektrolyty. Gél má príjemnú tenkú textúru a nezanecháva silnú dochuť.

Okrem jedinej dávky 60 ml sa vyrobí 30 gélov.

Spôsob použitia: piť jeden gél každých 30-40 minút, ale nie viac ako 3 gely za hodinu. Nepotrebujte sa umyť vodou.

Hlavné výhody:
  • pohodlné,
  • má všetko, čo potrebujete, klasické izotonické.
nevýhody:
  • Kompozícia obsahuje sladidlo acesulfam draselný.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Vynikajúci gél, plne spĺňa moje požiadavky. Žiadne nepríjemné pocity na časti zažívacieho traktu.
Je to elektrolyt
1 100 (plechovky, 500 g)

Go Electrolyte je klasický izotonický nápoj, elektrolytická verzia Go Energy. To znamená, že časť všetkých potrebných solí sa pridá k čistým sacharidom. Takýto nápoj ideálne obnovuje energetické rezervy a obnovuje rovnováhu vody a soli.

Uvoľňovacia forma - jedno vrecúško 40 g, sada 18 vrecúšok, plechovky po 500 g, 1 kg a 1,6 kg.

Spôsob použitiaRozpustite 40 g prášku v 500 ml vody, dobre pretrepte. Pite 100-150 ml nápoja každých 10-15 minút počas cvičenia alebo podľa potreby.

Hlavné výhody:
  • vyvážené zloženie
  • v každej dávke 36 g sacharidov.
nevýhody:
  • cena.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Veľmi chladný izotonický. Zvládne svoju úlohu. Jednorazové porcie sú vhodné na výlet.
Maxler Max Motion s L-karnitínom
1 150 (plechovky, 1 kg)

Pokračovanie v hodnotení najlepších športových energetických nápojov Max Motion - izotonické, obohatené o karnitín. Uhľovodíkový komplex predstavuje jednoduchý cukor - dextróza, sacharóza a maltodextrín. 30 g porcia obsahuje 26 g sacharidov. Okrem elektrolytov a komplexu vitamínov má Max Motion tiež L-karnitín vo vynikajúcej dávke - 1200 mg na jednu porciu.

Spôsob použitia30 g izotoniky sa rozpustí v 500 ml vody. Pite podľa potreby počas intenzívnej námahy.

Hlavné výhody:
  • dobré zloženie,
  • veľká časť L-karnitínu na zvýšenie odolnosti kardio systému
  • cena.
nevýhody:
  • Ak sa zriedi v malom množstve vody, dostanete príliš sladký nápoj.
9.8 / 10
hodnotenie
recenzia
Pomáha trénovať efektívnejšie. Páči sa mi skutočnosť, že v kompozícii je karnitín. Vynikajúca hodnota za peniaze.
Olimp Iso Plus
1 400 (mäkké balenie, 1,5 kg)

Ďalšie dobré izotonické od Olimp. Na rozdiel od Carbo Nox sa Iso Plus skladá len z jednoduchých sacharidov - cukru, glukózy, maltodextrínu a fruktózy. Okrem nich existuje izotonický komplex vitamínov a minerálov, vrátane elektrolytov, ako aj karnitín.

Spôsob použitia17,5 g izotonického roztoku sa rozpustí v 250 ml vody. Pite podľa potreby. Jedna porcia obsahuje 15 gramov sacharidov.

Hlavné výhody:
  • klasické izotonické so všetkými potrebnými zložkami
  • cena.
nevýhody:
  • Nie všetky chute sú príjemné.
9.8 / 10
hodnotenie
recenzia
Dobrý lacný izotonický. Napĺňa energiu a zmierňuje únavu, takže vo futbale môžete jazdiť o niečo dlhšie.
Olimp Carbo Nox
700 (mäkké balenie, 1 kg)

Okrem klasických izotonických rýchlych sacharidov, maltodextrínu a glukózy obsahuje Carbo Nox izomaltulózu. Je to rovnaký disacharid ako stolový cukor. Naopak, izomaltulóza má nižšie glykemické a inzulínové indexy a dlhšie obdobie príjmu energie.

Spôsob použitia: 50 g izotoniky sa rozpustí v 500 ml vody. Pite 100-150 ml každých 10-15 minút.

Hlavné výhody:
  • 47 g jednoduchých a komplexných sacharidov,
  • ako súčasť komplexu vitamín-minerál a elektrolytov,
  • a aminokyselina arginín, ktorá má vazodilatačný účinok,
  • cena.
nevýhody:
  • Zneužívanie Carbo Nox môže viesť k nadmernej váhe, ktorá je však relevantná pre všetky sacharidové nápoje.
9.8 / 10
hodnotenie
recenzia
Vynikajúci izotonický, ideálny pre amatérske bicyklovanie. Dobre vyživuje a obnovuje energiu.
VP lab Fit Active + L-karnitín
1 020 (mäkké balenie, 500 g)

Dobrá izotonika na dextróze, to je tiež glukóza, t.j. na jednoduchom uhľovodíku, okamžite vstrebáva do tela. Existujú potrebné elektrolyty, navyše obohatené o vitamínový komplex a karnitín.

25 g izotoník obsahuje 20 g sacharidov, karnitín sa pridáva v množstve 1 g na jednu porciu, čo je dobrá dávka.

Spôsob použitia25 g izotoniky sa rozpustí v 500 ml vody. Piť v malých dúškoch pri intenzívnom zaťažení podľa potreby.

Hlavné výhody:
  • mať všetky potrebné ingrediencie na výrobu izotonického nápoja,
  • ako aj karnitín na zvýšenie vytrvalosti.
nevýhody:
  • cena.
9.7 / 10
hodnotenie
recenzia
Použitie pred plávaním a počas cyklistických pretekov. Vykonáva svoju funkciu, cíti sa práca karnitínu.
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (plechovka, 1 kg)

Izotonické rýchle sacharidy s elektrolytmi a vitamínmi C a E. 33-gramová porcia obsahuje 30 gramov sacharidov na doplnenie energetických zásob. Elektrolyty obnovujú rovnováhu solí a vody a vitamíny pôsobia ako antioxidanty.

Spôsob použitia33 g izotoniky sa rozpustí v 500 ml vody. Pite v malých dúškoch počas intenzívnej námahy.

Hlavné výhody:
  • dobrý podiel rýchlych sacharidov
  • cena.
nevýhody:
  • Niektoré chute sú veľmi chemické.
9.7 / 10
hodnotenie
recenzia
Používa sa počas pretekov na kajaku. Všeobecne platí, že veľmi dobre, s ich prácu isotonic riadené. Bolo by krajšie, keby chuť bola kyslejšia.

Najlepšie hypotonické nápoje

SIS Go Hydro
770 (20 tabliet v skúmavke)

Go Hydro je komplex elektrolytov vo forme tabliet. Obsahuje 300 mg sodíka, ako aj makronutrienty, ako je draslík, vápnik a horčík na udržanie rovnováhy soli v tele počas intenzívnych kardiovaskulárnych cvičení a súťaží. Okrem elektrolytov obsahuje Go Hydro vitamíny B1, B2 a B6 v množstve takmer jednej štvrtiny odporúčaného denného príjmu.

Spôsob použitia: rozpustite jednu tabletu v 500 ml vody, vypite počas tréningu. Nie viac ako 4 porcie denne.

Hlavné výhody:
  • ideálny pre hydratáciu
  • zložený z vitamínov a prášku z citrónovej trávy ako adaptogénu.
nevýhody:
  • Nie všetky chute sú príjemné.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Mám rád tieto elektrolyty počas joggingu v horúcom počasí, pretože uhasia smäd veľmi dobre.
SIS Go Hydro + Kofeín
770 (20 tabliet v skúmavke)

Same Go Hydro, ale s pridaním 75 mg kofeínu. Takýto elektrolytický nápoj pomôže nielen obnoviť rovnováhu vody a soli, ale aj povzbudiť nervový systém.

Spôsob použitia: rozpustite jednu tabletu v 500 ml vody, vypite počas tréningu. Nie viac ako 4 porcie denne.

Hlavné výhody:
  • hypotonický osviežujúci nápoj
  • ako Go Hydro, vhodné pre vegetariánov.
nevýhody:
  • zneužívanie nápojov môže viesť k nespavosti
  • dávajte pozor na športovcov s vysokým krvným tlakom.
9.8 / 10
hodnotenie
recenzia
Niekedy som na bicykli, keď nemám čas piť šálku kávy. Ale nemali by ste sa uniesť - naopak kofeín odstraňuje tekutinu z tela.
Sis ísť kofeín shot
220 (jediná dávka, 60 ml)

Energický nápoj Go Caffeine Shot obsahuje časť kofeínu porovnateľnú s dvojitým espressom. Okrem stimulantu, výstrel obsahuje aminokyselinu citrulín v množstve 2 g. Obe tieto zložky v kombinácii s horčíkom a vitamínmi B6, B9 a B12 znížia únavu, udržia koncentráciu a zvýšia vytrvalosť. Go Caffeine Shot uspokojí potreby športovcov počas prípravy na súťaž a priamo počas súťaže.

Okrem jednotlivých porcií sú balené po 12 ranách.

Spôsob použitia: výrobok je úplne pripravený na použitie, musí sa vypiť 30 minút pred požadovaným účinkom. Neodporúča sa piť viac ako 2 výstrely denne.

Hlavné výhody:
  • veľká časť kofeínu,
  • Aminokyselinový citrulín, ktorý pomáha telu rýchlo sa zotaviť.
nevýhody:
  • športovci s vysokým krvným tlakom by sa mali používať opatrne
  • cena.
9.7 / 10
hodnotenie
recenzia
Pijem pred ranným tréningom, keď potrebujete rýchlo rozveseliť. A žiadna letargia v tréningu. Výborne.
SIS imunitné tablety
770 (20 tabliet v skúmavke)

Základom izotonických imunitných tabliet je 200 mg vitamínu C, t.j. takmer tri odporúčané denné dávky. V kombinácii so železom dokonale podporuje odolnosť pri silnom namáhaní. Sodík pridaný z elektrolytov do imunitných tabliet.

Spôsob použitia: rozpustite jednu tabletu v 500 ml vody, vypite počas tréningu. Nie viac ako 4 porcie denne.

Hlavné výhody:
  • nízkokalorický športový nápoj,
  • uhasí smäd a podporuje imunitu.
nevýhody:
  • môže byť príliš sladká, ak sa zriedi v malom množstve vody.
9.7 / 10
hodnotenie
recenzia
Tento nápoj je oveľa krajší ako len voda. Tieto pilulky sú vhodné vziať so sebou na tréning, pretože nezaberajú veľa miesta.

Najlepšie hypertonické nápoje

SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (plechovka, 500 g)

Športový nápoj Rego Rapid Recovery je určený na rýchlu regeneráciu a regeneráciu svalov okamžite po intenzívnom zaťažení. Zmes pozostáva z rovnako veľkých porcií rýchlo stráviteľných sacharidov - maltodextrínu a fruktózy a izolátu sójového proteínu. Rego Rapid Recovery má tiež všetky potrebné elektrolyty a minerály s komplexom vitamínov. Do tejto skupiny patrí celá skupina B a vitamíny C, E a D.

Okrem jediného sáčku s hmotnosťou 50 gramov sú v ňom súpravy 18 vrecúšok a plechoviek po 500 g, 1 kg a 1,6 kg.

Spôsob použitia: Zmiešajte 50 g prípravku Rego Rapid Recovery s 500 ml vody. Pite ihneď po nakládke.

Hlavné výhody:
  • Veľká časť rýchlej energie a elektrolytov pre rýchlu regeneráciu.
nevýhody:
  • Sójový proteín nemá vo svojom zložení všetky esenciálne aminokyseliny.
9.9 / 10
hodnotenie
recenzia
Dobrá náhrada jedla po cvičení. Obnovuje sa dobre a rýchlo. A v neposlednom rade, nápoj ukáže chutné, vzal chuť čokolády.

Čo je izotonický nápoj, jeho zloženie

izotonické - Toto je najobľúbenejší typ športových nápojov. Izotonický - znamená mať rovnaký osmotický tlak ako krvná plazma. Inými slovami, izotonický nápoj má podobné zloženie a koncentráciu látok rozpustených v ňom s tekutinami v tele. Preto sa tieto nápoje rýchlo vstrebávajú a pomáhajú udržiavať rovnováhu v tele.

štruktúra

Izotonický pozostáva z voda a rozpustil sa v ňom jednoduché sacharidy a soli, V týchto nápojoch často pridávajú vitamínový komplex, kofeín a karnitín.

Sú súčasťou izotonických sacharidy maltodextrín, glukóza a fruktóza sú najbežnejšie. Tieto jednoduché cukry sú zdrojom energie pre svaly. Tieto sacharidy sa rýchlo vstrebávajú a udržiavajú svalovú výkonnosť na vysokej úrovni.

Soľ (draslík, sodík, horčík, vápnik) sú elektrolyty, t.j. látky, ktoré vedú elektrické impulzy z centrálneho nervového systému do svalov. Tieto impulzy spôsobujú, že sa zmenšujú, to znamená robiť prácu. Ľudské telo neustále získava a stráca elektrolyty. Pochádzajú z potravy a vylučujú sa potom a močom.

Ako už bolo spomenuté, zvýšené potenie vedie k dehydratácii a vyčerpaniu zásob elektrolytov. Z tohto dôvodu sa nervové impulzy vykonávajú horšie, a preto sa svaly zastavia správne. Výkon celého tela je znížený. Pochádza z izotonického elektrolyty pomôžu obnoviť svalovú funkciu a zvýšiť výdrž.

vitamíny podieľajú sa na mnohých metabolických procesoch. Preto ich prítomnosť v nápoji môže byť vynikajúcou oporou pre telo počas vážneho kardia. Takéto vitamínové zmesi najčastejšie zahŕňajú celú skupinu B a vitamín C.

L-karnitín - Látka súvisiaca s vitamínmi skupiny B. Vykonáva funkciu transportu mastných kyselín do bunky, kde budú zničené pre energiu. A pretože mastné kyseliny môžu byť oxidované len v prítomnosti kyslíka, pričom karnitín počas aeróbneho cvičenia môže dať telu ďalšiu časť energie.

kofeín - jeden z najpopulárnejších stimulantov nervového systému. Nezabúdajte však, že pri zneužívaní kofeínu dochádza k nadmernej stimulácii centrálneho nervového systému a naopak, telo sa začína spomaľovať. Preto sa odporúča mierny príjem izotonických látok obsahujúcich kofeín, najmä v horúcom počasí.

Kto môže piť izotonické nápoje a kedy?

Isotonika môže byť opitá takmer všetkým, ktorí sa podieľajú na aeróbnych športoch, ktoré vyžadujú veľké množstvo energie. Takéto nápoje sa odporúčajú konzumovať priamo v procese školenia a súťaže. Nezabudnite však - športové nápoje, podobne ako iné druhy športovej výživy, majú kontraindikácie. Skôr ako začnete užívať, poraďte sa s lekárom!

Izotonické zneužívanie ako aj iné nápoje s vysokým obsahom sacharidov a potraviny môžu viesť k nadváhe. Preto pred použitím izotoniky by ste sa mali oboznámiť s jej zložením a venovať pozornosť množstvu sacharidov v jednej porcii. Tieto informácie vám pomôžu pochopiť, koľko potrebujete na každý konkrétny účel.

Koľko a ako piť izotoniku počas tréningu

Napríklad pri cyklovaní počas jednej hodiny sa spotrebuje 30 až 60 g sacharidov. Toto množstvo energie vám umožňuje udržiavať dobré tempo a predchádzať únave, ku ktorej dochádza v dôsledku vyčerpania zásob glykogénu a dehydratácie.

Napríklad v jednej dávke suchého koncentrátu obsahuje 15 g sacharidov. Toto množstvo stačí na pol hodiny jazdy na bicykli. Tak, na jednu hodinu jazdy budete musieť vziať dve porcie koncentrátu.

Každých 15 minút sa odporúča vypiť 125 ml izotonického. Preto musí byť celá časť koncentrátu rozpustená v pol litri vody.

Úspešné školenie pre vás!

Loading...